Hoe blijf ik vrij?
2 tips om bij jezelf te blijven in moeilijke situaties
Moeilijke situaties
Er zijn allerlei situaties waardoor je je rot kunt voelen. Situaties die je nachten wakker kunnen houden en waar je over blijft piekeren. Een ruzie met een collega, het gedrag van je collega, je vervelende manager, je bemoeizuchtige (schoon)moeder, een partner die je niet als steunend ervaart.
Het is dan zo makkelijk om je rot te blijven voelen, je te laten leiden door de situatie en deze in je hoofd groter te maken. Misschien ken je het wel van jezelf dat je het er dan over gaat hebben met vrienden. Zelf heb ik wel die neiging. Ik heb het er steeds weer over in de hoop dat het dan opgelost wordt en dat ik gelijk heb en de ander moet ophouden met zijn gedrag. Maar het lost niets op.
Vrij blijven
Maar dit hoeft niet. Het is mogelijk vrij te blijven. Het is mogelijk je goed te voelen in welke situatie dan ook.
Verstrikt zitten
Als je in zo’n situatie zit van je rot voelen zit je in de val. Een hele grote. Je denkt dat de situatie bepalend is voor hoe je je voelt. Je denkt dat als er een vervelende situatie
(A) is je je daar door rot voelt (B). Dat A zorgt voor B. Je voelt een diepe neiging om naar de situatie te blijven kijken en deze te willen veranderen: “Had ik maar een andere baas”
(A) is je je daar door rot voelt (B). Dat A zorgt voor B. Je voelt een diepe neiging om naar de situatie te blijven kijken en deze te willen veranderen: “Had ik maar een andere baas”
Ik moet zeggen dat ik hier niet vrij van ben. Piekeren, nachten wakker liggen, klagen en een diepe neiging om te roddelen ken ik heel goed. Het helpt mij niet, heeft het nooit gedaan. Maar wat is het heerlijk om af te geven en samen met een vriendin te kunnen besluiten hoe verkeerd de ander het heeft gedaan.
Hoe blijf je vrij?
Hoe zorg je dat je in alles wat er gebeurt niet in een moeras van je rot voelen terecht komt? Dit zijn twee sleutels:
- je gedachten veranderen
- waarderen
Je gedachten veranderen.
Je denkt dat je je rot voelt door de situatie. Dat A, de situatie, voor B, je rot voelen, zorgt. Maar je voelt je niet rot door A, de situatie, maar door C, je gedachten over de situatie. En die kan je veranderen. Als je wordt ontslagen kan je denken: oh, wat erg, ik ben al zo oud, waar vind ik ooit nog werk? Helpen die gedachten je om je goed te voelen? Nee. Helpen ze je om een andere baan te vinden? Nee. Is het waar? Nee. Je kan ook denken: Oh jee, wat nu? Ok, laat ik eens gaan praten met mijn vrienden in mijn eigen vakgebied. Misschien hebben zij wel een goede tip voor mij. Of je denkt: Oh jee, wat nu? Misschien is dit wel een goede gelegenheid om mijn droom over een eigen gastenverblijf te verwezenlijken. Helpen deze gedachten je om je goed te voelen? Ja. Helpen deze gedachten je om gericht te zijn op nieuw werk en de kans te vergroten dat je dit krijgt? Ja.
Waarderen
Gedachten denken van waardering is de snelste manier om je goed te voelen. Alles wat je aandacht geeft groeit. Je hebt op ieder moment de keus om gedachten te denken van waardering of het tegenovergestelde. Als je begint met waarderen zal dat gevoel sterker worden en zal de situatie zich makkelijker oplossen. Gewoon, omdat je er anders in staat.
Oefening
Schrijf elke avond in je dagboek drie punten van waardering op. Waar ben je dankbaar voor? Wat heb je mogen ontvangen vandaag? Wat heb je mogen geven?
Simone van Vuure © 2010
![](\"http://denieuwe30er.files.wordpress.com/2010/08/zwaard1.jpg\"){kind=link}